こんにちは、リハビリ室の水野です！
38℃超える猛暑が続くと、
外出するだけでも汗が噴き出してきますね
「今日は頑張ったから、とりあえずビール！とりあえずハイボール！」
という方も多いのではないでしょうか？
でも…ビールやハイボールで水分補給をしたつもりになっていませんか？
実はこれ、とても危険です…
その1杯が熱中症を引き寄せてしまうこともあるんですよ
ちなみに僕のオススメビールはサッポロラガービール【赤星】
缶ではなくて瓶ビールが推しです！
趣味のウイスキー集めです。
アルコールは“水分補給”になりません
ビールやハイボールなどのアルコール飲料には「利尿作用」があります。
つまり、飲んだ分だけでなく、
それ以上の水分が体外に出てしまうこともあります。
その結果、身体は気付かないうちに“脱水状態”に。
暑さと相まって、
・筋肉のけいれん（つり）
・だるさや吐き気
・熱中症の発症
といったリスクが高まります。
筋肉にも水分が必要です
筋肉の約70％は水分で構成されています。
水分が不足すると、筋肉は正常に働かず、
・けいれん
・筋力低下
・疲労感の増大など、
様々な不調が現れます。
これは、外仕事やスポーツだけでなく、日常生活の中でも起こる問題です。
アルコールを飲むなら、その前後に…
ビールやハイボールを楽しむのは悪いことではありません。
でも、「水分補給」としては逆効果であることを忘れないでください。
アルコールを飲む前に、コップ1杯の水
飲酒中も、チェイサー（お水）を一緒に
飲んだ後も、しっかり水分と電解質を補給
ちょっとした意識が、筋肉と体調を守ることにつながります
✅ ビールもハイボールも「水分補給」にはなりません
✅ アルコールはむしろ“脱水”を進めます
✅ 筋肉と体調を守るために、こまめな水分補給を
ちなみに作者は全くできておりませんが、
自戒の念を込めて今回のブログを書かせていただきました（笑）
ただこれからが夏本番。
ビールやハイボールを楽しみつつ、身体にやさしい選択をしていきましょう。