1月・3月に体操教室を開催させていただきました。
今回は、腰痛予防・肩こり予防・膝痛予防と、それぞれテーマを変えて行いました。
ご参加いただいた皆さま、そしてご協力いただいた皆さま、本当にありがとうございました
体操教室が終わったあと、
「説明はちゃんと伝わっていたかな？」
「体操の内容はこれでよかったかな？」と振り返ることもあれば、
「続けてもらえているかな？」
「頑張りすぎて痛みが出ていないかな？」と少し気になったりもしています☹️
体操は、しっかり行うことで効果が出てきますが、
やりすぎてしまうのは逆効果になることもあります。
実は私自身も、教室の準備でいろいろな体操を試していたときに、
少し痛みが出てしまったことがありました。
その後は無理をせず行うことで長引くことはありませんでしたが、
齢とともに身体の変化を感じた出来事でもありました。
普段からお伝えしている通り、
「翌日に痛みや強い疲れが残らない程度」がひとつの目安です。
今回ご紹介した体操の中から、
ご自身に合ったものを選んで、
体調に合わせて無理のない範囲で続けてみてください。
また、日常生活でのちょっとした意識も、
積み重ねることで予防につながっていきます。
今回の体操教室が、腰痛や肩こり、膝の痛みの予防・軽減につながっていたら嬉しいです
次回の体操教室については今のところ未定ですが、
また開催できたらいいなと考えています。
その際はぜひお気軽にご参加くださいね ️