厚生労働省は、健康維持のために
1日8,000歩前後（高齢の方は5,000歩程度） を目安に歩くことを推奨しています。
しかし、リハビリやデイケアで患者さんにお話を伺うと、
「毎日1,000歩も歩いていないわ（笑）」とおっしゃる方も少なくありません。
本当に歩けないのか？歩かないのか？
実際には、
体力や筋力が低下し、痩せ細ってしまった結果、
本当に1,000歩も歩けない方もいらっしゃいます。
その場合、運動だけでなく、食事療法を併用することがとても重要です。
一方で、歩けるのに歩いていない方は、
今この瞬間も筋肉が減っている状態にあります。
筋肉は簡単に失われてしまい、
ある研究では「1週間動かないだけで筋力が低下する」と報告されています。
逆に筋肉をつけるには、毎日運動を続けても 3か月以上 かかると言われています。
失うのは一瞬、取り戻すには大変な努力と時間が必要なのです
「筋肉をつけましょう」と言われる前に
整形外科を受診すると、
医師から「筋肉をつけましょう」と言われることがあります。
これはつまり、
「あなたの痛みは筋力低下が原因です。
だから筋肉をつけて痛みを改善しましょう」という意味です。
言い換えれば、
筋肉があれば感じずに済んだ痛みがたくさんあるということです。
ヒアルロン酸注射や湿布、痛み止めは一時的な対処にはなりますが、筋肉はつきません。
根本的な解決のためには、
筋肉を維持・強化しておくことが大切です。
その第一歩が、毎日8,000歩（高齢の方は5,000歩）を意識して歩くことです。
さて、今日はあなたは何歩歩きましたか？