スポーツ庁の令和5年の調査によると、
20歳以上で「週1日以上」運動・スポーツを行っている人の割合（＝スポーツ実施率）は
52.0％（前年より0.3ポイント減）
。
男女別では、
男性が
54.7％（前年より0.3ポイント増）
、
女性が
49.4％（前年より0.8ポイント減）
と、
引き続き女性の方が低い結果でした。
また、年代別では
20代～50代の働く世代
の実施率が特に低く、
「運動の必要性は感じているけど、実際にはできていない」
そんな人が非常に多いのが現実です。
さらに驚くのは、
1日30分以上の軽い運動を週2回以上、
1年以上続けている人
の割合が
わずか
27.3％
しかいないということ！（スポーツ庁調査より）
4人に1人しか“運動習慣がある”とは言えないのです。
『筋肉は急にはつかない』
「何もしていないのに急に痛くなった」
そう言って整形外科を受診される方が本当に多いです。
でも実際には、
『何もしていないのに』ではなく
『何もしていなかったから』痛みが出た
のです。
筋肉は使わなければ少しずつ衰えます。
筋力が落ちると関節や別の筋肉に負担がかかり、
その状態で日々の動作を続けることで、
“チリも積もれば山となる”ように痛みが生じてしまうのです。
そして大切なのは
筋肉はどんなに頑張っても、
運動を始めて3ヶ月目からしかつき始めません。
つまり「早く始めた人が勝ち」です！
『寒いから動けない』はただの言い訳
朝晩が冷え込む季節になりました。
つい「寒いから今日はやめておこう」と思ってしまいますが、
実はこの時期こそ
身体を動かすチャンス
なんです。
運動は特別な場所でしなくても大丈夫。
たとえば…
エレベーターを使わず階段をのぼる
スーパーの中を少し遠回りして歩く
テレビを見ながらストレッチ
歯磨きをしながらかかと上げ運動
ちょっとした工夫で、日常の中に運動を取り入れられます。
「時間がない」「寒いから動けない」
そう言っている間にも、
痛くても忙しくても“自分の身体に投資している人”は確実に存在します。
今日から、あなたはどんな運動を始めますか？
未来の自分のために、“動く”という選択をしてみましょう