突然ですが、皆さんは趣味はありますか？
私はフラダンスを趣味にしています
先日、イベントで80代のダンサーの方にお会いしました。
ドレスもメイクもばっちりで、ハワイ語の歌を口ずさみながら、笑顔で軽やかに踊る姿がとても印象的でした。
年齢を感じさせないその姿に、「いくつになっても挑戦し続けることの大切さ」を改めて実感し、とても刺激を受けました。
今回は、そんなフラダンスの健康効果についてご紹介します。
① 身体への効果
●シェイプアップ・体幹強化
膝を軽く曲げた基本姿勢を保つことで下半身の筋肉が鍛えられ、お腹まわりの引き締めやヒップアップにつながります。
●姿勢改善
上半身をしっかり起こして踊るため、猫背の改善や美しい姿勢の維持に役立ちます。
●有酸素運動効果
ゆったりした動きでも全身を使うため、心肺機能の維持・向上や血行促進が期待できます。
② 精神的な効果
●メンタルヘルスの向上
笑顔で体を動かすことで、“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンの分泌が促され、前向きな気持ちになりやすくなります。
●達成感・コミュニティ
発表会や衣装の楽しみ、仲間との交流が日々の活力となり、孤独感の軽減にもつながります。
③ 高齢者にもおすすめの理由
●低負荷な運動
激しい動きが少なく関節への負担が少ないため、体力に自信がない方でも始めやすいのが特徴です。
●脳の活性化
手と足で異なる動きをしたり、振り付けを覚えたりすることで、脳への良い刺激となり、認知機能の維持にも役立つとされています。
フラダンスに限らず、「楽しみながら体を動かすこと」は、健康づくりにおいてとても大切です
新生活が始まるこの季節。
何かひとつ、新しいことに挑戦してみてはいかがでしょうか。
その一歩が、心と体の元気につながるかもしれません