突然ですが、皆さんは毎日朝ご飯を食べていますか？
「朝は時間がなくて食べられない…」という方も多いのではないでしょうか。
私は忙しい朝でも、必ず朝ご飯を食べてから出勤しています。
それくらい朝食の時間を大切にしています。
先日、テレビで納豆が特集されていました
皆さんも一度は「納豆は骨に良い」と聞いたことがあるのではないでしょうか？
実は納豆には、骨の健康維持に欠かせない「ビタミンK」が豊富に含まれています。
ビタミンKは、食事で摂取したカルシウムを骨へしっかり取り込み、
丈夫な骨をつくる働きを助けてくれます。
特にひきわり納豆は粒納豆よりもビタミンKが多く含まれているといわれています。
そのため、骨粗鬆症予防を意識して毎日納豆を食べている方も多いでしょう。
しかし、「納豆を食べている＝骨密度が高い」というわけではありません。
骨を丈夫に保つためには、納豆だけではなく、
♀️適度な運動
カルシウムを十分に摂ること
☀️ビタミンDを補うこと
適度に日光を浴びること
などを組み合わせることが大切です。
さらに、年齢を重ねると骨量は自然に減少していきます。
特に40代以降は男女ともに骨密度が低下しやすくなり、注意が必要です。
骨粗鬆症の怖いところは、、
骨密度が低下してもほとんど自覚症状がないことです。
骨折して初めて気付くというケースも少なくありません。
だからこそ健康管理で大切なのは、「自分の体の状態を知ること」です。
健康診断で血圧や血糖値を確認するように、
骨の状態も定期的にチェックしてみませんか？
食生活や運動を意識している方ほど、
「今の取り組みがしっかり成果につながっているのか」を確認することが大切です。
京命クリニックでは、
新しく超音波による骨密度測定装置を導入しました✨
超音波を使用するため放射線被ばくの心配がなく、
短時間で気軽に骨の状態を調べることができます。
「まだ大丈夫」と思っている今こそ、骨の健康を見直すチャンスです
毎日の納豆や運動などの健康習慣を続けながら、
一度ご自身の骨の状態を確認してみませんか？
気になる方は、お気軽に京命クリニックまでご相談ください。